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北京望京心蓝瑜悦空中瑜伽教程

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最后更新: 2015-09-03 20:51
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北京望京心蓝瑜悦空中瑜伽教程

怎样理解空中瑜伽?

吊床就像是伸展带,或者瑜伽砖一样的辅具,目的让学生找到更精准的顺位,深度的觉知,它*显而易见的益处就是脊柱减压。由于身体部分或者全部重量都有重力帮忙承担,我们可以探索,并在身体里创造出更多的空间,就像传统哈达瑜伽所做的一样。由于关节和脊柱不再受压迫,我们可以通过放松,而不是努力的方式,更好的完成动作。因此空中瑜伽是在找寻更加平衡,没有任何阻碍的方式来表达每一个体式。

*阶段:初始练习体式 

起式,用心体会高空瑜伽的别样瑜伽魅力。

A坐姿及简易扭转(半莲花、跪姿、蝴蝶、坐角、)

B猫式,虎式,牛式

C坐绳式,站绳式

D牛面式,鱼式

E幻椅式,进阶后弯

F后弯式

第二天

第二阶段:中级变式体式与呼吸法 

课前热议:

1、呼吸方式的运用原则与方法(内容:控制法的介绍)

2、收束法的运用原则与方法(包括:收腹、收颌、会阴、缩肛)

3、体式第二部分:传统瑜伽垫上的体式与空中瑜伽体式的巧妙连接与配合处理

4、不同会员需求的市场测评

5、学习与分享实践关于高空瑜伽课程编排:

   初级会员课程、中级会员课程、*会员课程。

如何与会员互动的巧妙语言与体式链接

  (温馨体式:始终贯彻安全*的思想)

开始授课(完成的标准动作和要领)

起式,用心体会高空瑜伽的丰富动作

A站立腿部悬挂系列

B舞王式及变式

C体前屈(90° 向下)

D起跑式

E悬挂猫&牛式

F双角式

G战士二式

H战士三式

课后热议:

实践授课的引导词(课上话术序列分享与训练)

第三天:

第三阶段:高空体位与核心力量控制

课前热议:

核心肌群的核心知识

淋巴系统的核心知识

3、体式第三部分:高空倒立

开始授课(完成的标准动作和要领)

起式,通过前面的阶段性学习在初步掌握要领的同时,继续加油!

A平板体式

B手倒立

C倒立鹰式

D倒立鸽子式

E倒立坐角式

F倒立弓式

G高空坐角式

H飞行海跑式

I飞行蝗虫式

课后热议:

第四天:

第四阶段:中级变式体式与呼吸法 (第四天)

课前理论学习:

1、瑜伽轮脉

2、禅修净化冥想

3、调整状态,发现问题及时与导师沟通。

开始授课(完成的标准动作和要领)

起式,加上手柄的运用。

全新体式:手柄辅助,全新感受。配合呼吸法当中的技巧,试试才知道。

第五天

第五阶段:吊床里的体式练习

起式,终于更多的理解高空瑜伽与地面瑜伽的核心区别!我爱上了高空瑜伽!

开始授课(完成的标准动作和要领)

A瀑布式

B漂浮腿伸展

C漂浮式

D将体式串联起来 ~ 轻舞飞扬~嗨嗨~

E休息系列

课后推理学习:

讨论、答疑、结业仪式

1、教师自我调整的方式

2、与小伙伴们齐乐分享,发视频到朋友圈,让朋友点赞开心下 ~

3、彩排一场瑜伽视觉盛宴,只属于您的高空瑜伽表演。

空中瑜伽前景:

作为在欧美和香港已经盛行的瑜伽种类,*才刚刚开始接触,而很多明星的推崇,让空中瑜伽更加高大上起来。作为新颖而有效的练习方式,瑜伽馆的引入会提升整个馆的品质,现阶段完成培训的教练,作为*批*反重力瑜伽教练,也将更加紧俏备受欢迎。

小伙伴们赶快参加空中瑜伽之旅吧 

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