热身对任何舞蹈都是很重要的

   以前我是一个不太喜欢说话人，就算是跟朋友也不太会去交流太多。直到有一次我跟其中一个朋友去她跳舞的地方，我在一旁等她，看着老师带学生跳的那种气氛，竟然有种想进去一起跳的冲动。再后来我跟她过来玩了几次郑州肚皮舞培训学校皇家舞苑，也报了一个肚皮舞课程，经过长时间的锻炼，我性格渐渐变得开朗了许多。还有让我觉得肚皮舞大的好处是在于能够活动到人体各个部位，能运动到除肩，胸，胯，膝关节，脚踝，手腕等部位之外平时无法运动到的人体死角。所以选择经常练习肚皮舞就是选择了一种健康的生活方式 ，肚皮舞当中的基础动作主要是以肩，胸，胯部来划分的，每一个部位的基础动作都要分成若干部分由浅至深的去练习，尤其是每一个西米之前的各项准备动作必须提前打好基础， 每个基础动作都可以变成舞蹈动作，在基础动作之上加手臂动作，舞蹈感觉，面部表情以及前后左右行走的步伐，就可成为一个舞蹈动作，这就是一个舞蹈动作的切分以及组合。

   其实有很多人跳舞时动作不好看，不是因为柔韧性、力量、技巧等问题，而是基本姿势不对，导致了重心不平稳、体态歪斜等毛病。所以，你想要跳好肚皮舞，从一开始就要养成好站姿的习惯。

   在所有的舞蹈中，热身是一个必不可少的因素。一个有效的热身包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到低。热身是身体活动之前进行的运动，对身体很好，热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练。帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。

   拉韧带的时候尽量避免有风的地方，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉伸时人的身体正是放松，毛孔张开的时刻，所以切忌露膝、露腰。尤其在有空调的地方，好是穿一些长袖衣裤之类的，拉伸出汗是好事，千万不要让它起了反作用。