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肚皮舞适合各种人群，不论胖瘦高矮，都可以经常练习肚皮舞，跳得是否好看的关键在于能否跳出这种中东舞蹈的韵味，郑州肚皮舞培训姬红涛老师讲到：在练习肚皮舞时一定要配合当地的音乐，好赤脚，感觉自己的身体与大地融合起来，穿上绚丽多彩的肚皮舞衣，戴上各种琳琅满目的中东饰品，充分感受肚皮舞的魅力，肚皮舞中的确有很多动作是可以减腰束腹的，但需要经过一段时间正确的练习，好在*老师的辅导下长期练习，才能达到一定的效果， 美女们一定要注意，任何方式的减肥束身都不可操之过急，任何运动一定要有健康饮食的配合才能达到一定效果。
我非常喜欢跳肚皮舞，，关于肚皮舞的基本功:拉韧带，其实我觉得挺重要的。韧带的好与不好是要需要每天拉的。如果不是从小开始练习的话，那从现在开始就要每天压压腿，踢踢腿，把韧带拉开。如果少拉了一天那韧带的软度就会反弹的哦。其实不需要太担心这个问题。韧带对于舞蹈来说是为了让你的身体舒展的更*一些。一般以兴趣爱好为主的拉到极限就行，不要勉强自己的身体，更不要过于着急这方面的问题。
但实际上肚皮舞大的好处是在于能够活动到人体各个部位，能运动到除肩，胸，胯，膝关节，脚踝，手腕等部位之外平时无法运动到的人体死角。所以选择经常练习肚皮舞就是选择了一种健康的生活方式 ，肚皮舞当中的基础动作主要是以肩，胸，胯部来划分的，每一个部位的基础动作都要分成若干部分由浅至深的去练习，尤其是每一个西米之前的各项准备动作必须提前打好基础， 每个基础动作都可以变成舞蹈动作，在基础动作之上加手臂动作，舞蹈感觉，面部表情以及前后左右行走的步伐，就可成为一个舞蹈动作，这就是一个舞蹈动作的切分以及组合。皇家舞苑给你的建议是在练习基础动作之*定要先将身体的各个关节拉伸开来，以上就是我们所说的热身训练。
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