团队培训 户外拓展 信任背摔

1、         项目准备：绑手带（每队1个）。   背摔台（临时场地需要搭建，保证高度在1.5m）。

2、         项目类型：个人心理及团队合作

3、         项目目标：要求每一位队员轮流站在背摔台上，背对着大家，身体笔直地倒下，其他队员在台下把他接住，并安全放到地面。

强调:背摔是体验式培训中较危险的项目之一，下面讲授项目规则和要点，请大家认真听。

背摔队员的动作要求：双臂向前伸直，掌心向下；双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转；双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧，同时用捆手带绑住腕关节。

站在背摔台上时，脚后跟出台 2 厘米左右。膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力蹬板，保证身体笔直的倒下去，倒下时，两脚并拢，不要抬小腿。严禁竖直跳下。（防止打到下面队员脸部，同时嘱咐*近的两位队员集中注意力）。

遵循呼应原则：准备好后，大声问下面的保护队员“准备好了吗？”，听到呼应“准备好了”之后，大声数“1、2、3”后，果断地倒下。保护队员接背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让他站稳后才可以松手。

台下保护队员要求：

组合要求: 要求身高、力量相仿的学员两两一组，从背摔台向外面对面、肩靠肩排成两排;

动作要求：弓：各组合都伸出右脚（或同侧脚伸出），弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关节内侧相贴，避免膝盖相抵; 直：腰背挺直，后腿绷直。

        弯：两臂平举，肘部微曲。掌心向上，五指并拢。

        叉：面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂

        上。膝关节交叉，脚交叉。

        靠：组合内的两人靠近，组合间肩膀靠紧。每一组学员应站稳身体，用               

        肩膀顶住队伍向外的冲力。

        头部：上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，

适当调整，调整时要整队身体前后平移。

器械准备，场地确认。

在被摔台前，队员成弧形排开，强调严肃性。布置项目（名称，目标，动作要领）。

动作演示（背摔队员手法；保护队员动作要领及压力测试）。

队员准备，项目开始，队员间相互鼓励。

培训师安全监控。回顾总结。

培训师监控要点：器械、场地检查（临时搭建的背摔台安全性,地面适用性考察，必要时要用保护垫）。

队员的准备工作监督：由于在项目进行中有身体接触，必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如：眼镜（有时学员会说等到他做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求）、首饰（钻戒、手镯）、发卡、笔、钥匙（圈）、腰带配件和兜中物品等全部去除，指甲过长的要修整。如学员穿着比较光滑的衣服，应要求其脱下。身体不适合的队员核实确认。

队员组合时应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的第 2 、 3 、 4 组来，第 3 、 4 组不能都是女士组合和两边都应安排男士。如有多出 6 组的学员，应安排他们站在*后一组外，由外向背摔台方向托住*后一组学员的胳膊，再有多的学员，应安排他们在第 3 、 4 组学员身后托住学员的胳膊/腰，总之，要充分调动每一位学员的积极性。

*个倒的队员好是这个队心理素质较好、体重较轻的男学员，应把全队*重的学员安排在第二个或第三个倒，*后倒*轻的。

培训师在台上用脚来调整台上队员的位置，同时用手扶住队员腰部，使其腰挺直。同时密切关注下面队员的队形，动作要领，及时提醒。

培训师在学员倒下的时候，对于体重适中的队员培训师抓捆手带的手要向前跟一段，与垂直方向大约成300。对于体重较重的队员依情况应适当通过拉捆手带和扶腰减轻下落的冲力。如果倒歪，稍稍给一些力，调整方向。队员倒下时培训师要注意压背摔队员的腿。

人学员人数不应少于 11 人，其中男士不应少于 5 人，如果人数不够以上标准，或学员中有体重超过 100 公斤，培训师可要求 2 队同做、请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权拒做该项目。

外训做背摔时，应安排专人扶稳临时搭建的背摔台。