京华时报广告部电话ⅲ

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▇▉《《京华时报》是由*社主管主办的新闻类综合性都市日报，创刊于2001年5月28日。经过六年的发展，《京华时报》在中国报业市场创造了辉煌的奇迹。无论在读者市场还是广告市场，《京华时报》的影响力和美誉度都在天天攀升。

《京华时报》的影响力和美誉度都在天天攀升。

《京华时报》的创刊被评为当年“中国媒体*事件”之一。作为*社探索市

场经济规律办报的实验田，京华时报社成立之初吸纳了雄厚的资金，汇集了全国各地的办报精英，建立了全新的运行机制，实行现代企业化的管理，拥有资本、人才、机制等诸多优势。

　　《京华时报》实现了真正意义上的新闻还原，办出了让读者有阅读快感的、纯粹的新闻纸。十年来，《京华时报》从创刊初期的每日32版，发展到日均64版，*多达248版；拥有公益、教育、健康、汽车、旅游、房产、家居等7个周刊，成为北京新闻分量*足、本地资讯*多、新闻时效*强的都市报。

　　《京华时报》的发行量稳占北京早报市场70%以上的市场份额；*发行量遥遥良好其它竞争媒体。在较短时间里实现了北京早报零售市场*、北京早报总发行量*。覆盖率达100%，处于强势地位。2010年10月在世界报业、新闻工作者协会发布的2010年全球报纸发行量前100家报纸中*进入世界发行百强行列。

《京华时报》的广告连续多年高速增长，特别是2008年以来，广告经营额从16亿元目前已突破20亿元，稳定保持全国报刊广告*、北京报业*的竞争优势。2010年4、5月间实现全国报刊广告经营额排名*。

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★秋季养生食谱 ？

人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。 
1、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 
2、早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。 
3、增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。 
4、预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与缓解药品，以防万一。 
5、预防秋燥：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。 
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 
7、适时进补：常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的缓解原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。 
8、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健缓解作用。