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▇▉北京信报简介：

《北京娱乐信报》(以下简称信报)是由北京日报报业集团主管、主办，面向都市发展人群的，突出娱乐特色的综合性日报。信报前身是由北京市文联于1981创办的、具有20多年历史的《戏剧电影报》，于2000年10月9日正式更名为《北京娱乐信报》。创刊六年来，信报在采编制作、发行建设、广告营销等方面进展迅速，社会影响力不断扩大，已成为一张具有鲜明娱乐特色，集新闻性、实用性、服务性和可读性于一身的主流综合都市报，创立了强势的信报*形象。

编辑本段北京娱乐信报经验理念

创刊7年来，信报与时俱进、开拓进取，坚持正确的舆论导向，坚持"以人为本、贴近民生、突出特色、*提高"的办报宗旨，提供权威新闻资讯、传播*文化思想，不断强化新闻的贴近性与服务性。2006年，信报全面贯彻"贴近读者生活、精编综合新闻、强化娱乐新闻、整合经济专刊"的编辑思想，围绕百姓生活热点，精心打造时政要闻、本地新闻、娱乐文化资讯的同时，人才职场、数码通信、美容健康、房产家居、时尚休闲、汽车等精细切分的产经周刊更成为都市人群追求品质生活的实用读本，为主流消费理念*开路；与读者相约周六的《戏剧电影周刊》和周日的《文化星期天》集中优势，全面释放娱乐特色，为读者提供了更贴近、更时尚、更有用、充满活力的新闻与服务。一心一意办报，诚实守信经营，为信报在百余家广告合作伙伴中、在数百万读者中赢得了"好看、有用、放不下"的信报美誉！

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★秋季养生食谱 ？

人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。 
1、调理饮食：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 
2、早起早睡：早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。 
3、增强体力：秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。 
4、预防疾病：秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防，家中应备有急救与缓解药品，以防万一。 
5、预防秋燥：秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌头经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂加重。 
6、慎食瓜果：夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。 
7、适时进补：常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的缓解原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。 
8、多饮汤水：秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果，如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等，可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，既可补充体内水分，又可起保健缓解作用。