zhengjain：sheng份证、yin行卡、部分现金等（sheng份证最重要，没有不能进藏）。衣物：抓绒冲锋衣1件（羽绒服、厚外套）、裤子1-2条、保暖内衣1套、徒步鞋、换洗内衣裤若干、袜子若干。药品：晕车药、感冒药、消炎药、外伤药、红景天、葡萄糖以及个人常用药品（药品非必带，根据个人情况选择）。户外用品：小背包或不超过24寸的拉杆箱（不能太大，会成为累赘）、腰包、折叠雨伞（雨衣）、保温水杯。防晒用品：高原紫外线极强，建议带上防晒霜（spf30以上）、润唇膏、太阳镜、丝巾和帽子。洗漱用品：牙膏、牙刷、洗发露、沐浴露、毛巾等。1、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动！2、55岁以上者请充分考虑自身健康状况，谨慎出行，且必须有亲友陪同，18岁以下者请由家属陪同参加，不接受单独报名。3、如需单人用房，请在报名时与工作人员说明，并补差价。4、一切由于不可抗力因素使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法到达，俱乐部不承担违约责任。不可抗力因素是指不可预见、不能避免并不能克服的客观情况。行进过程中领队可能根据实时情况对行程进行调整，以保障行程顺利进行。5、在自行安排活动期间，队员应在自己能够控制风险的范围内活动，选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间注意人身和财产安全。队员因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担。6、在活动过程中应遵从领队安排，听从有关人员指导，否则责任由队员自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像。在拍照、摄像时应注意所处位置是否有危险或禁拍标志，注意往来车辆，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。队员在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知领队以及紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失自负。
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