需要注意的是，一定要挺身，不能弯腰，否则很难达到锻炼效果主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了
4.增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率它不但可以锻炼背部肌肉的力量，也可以锻炼到我们的下肢、臀部、腿部的力量此外，对上背部、肩膀和手臂的锻炼而言，拉力架是极为理想的工具，甚至都不用我们从核心部位开始锻炼
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大多数健身房配备的两大类拉力架是：传统的龙门拉力架和单台可调式拉力柱不过，一旦你已经通过更加系统的推举练习，多功能健身器材市场，令特定肌肉群产生疲劳后，倒是可以用拉力架开展一些较好的补充练习，多功能健身器材市场，充当“结束动作”一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，多功能健身器材市场，湖南运健达健身器材有限公司,运健达健身器材,还有助于增强软组织和关节的牢固程度健身器材用在身上的不同部位会有不同的效果
正确的使用方法：做的时候将手柄靠近身体，同时让背部充分的发力，还原的时候慢慢将手柄向前伸，肘关节保持微曲
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