形体训练主要包括：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。
姿势正确与否，直接影响人各种行为的美。目前内航面试，多有形体环节，即绕场一周等。如何让自己脱颖而出？这可是靠自己训练哦！
站姿的训练
靠墙站立法：就是说，查长沙形体礼仪培训内容,形体礼仪培训价格相关，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。
微笑训练
人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美，模特空乘类的考生对于眼神及面部感情表达是考试的一个重点，空乘考生的面部微笑练习就是一种“亲和力”的练习，是重中之重。
微笑训练方法
张大嘴：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，正宗长沙形体礼仪培训内容,形体礼仪培训课程相关，并保持这种状态10秒。
使嘴角紧张：闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。
聚拢嘴唇：使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。
保持微笑30秒。反复进行这一动作3次左右。
用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。保持这个状态10秒。在状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状态。
坐姿训练
优美的坐姿对于空乘来说很重要，特别要注意在社交场合入座和坐的基本姿势。入座要轻盈，起座要稳重，切勿急座猛起。正确坐姿的关键在于腰，腰要停止，始终保持端正姿态。上体自然直立，腰背部稍有前倾，臀部坐在椅子的中后部，问问地坐在椅子上。两腿并拢，两脚平行。如将腿斜摆放时，把内侧的腿稍向后退一点，这样看起来更优美。
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掌握以下最基本的上半身训练，我们将具体动作分为正确与错误两种，在这里提醒一下哦，小编在这里提醒一下，姿势的正确十分重要，一定要保持姿势正确哦~
PART1
准备位置：两踝骨交叉，平坐、后背直立，双手在脑后握住，胳膊肘向两旁打开。
动作过程：慢慢地把两个胳膊肘往一起靠，再把胳膊肘往旁拉开到原位。反复做十二遍。
注意事项：胳膊肘靠拢时吐气，拉开时吸气。
PART2
准备位置：仰卧，绷脚。双臂放松地放在身体的两侧。
动作过程：把头、脖子、肩膀从地面抬起，湖南隽德企业咨询管理有限公司,隽德企业咨询管理,停两拍。反复做四次。然后慢慢把头从一旁转向另一旁，做四次。
全部反复：三遍。
注意事项：头从地面抬起时，下巴颏最大限度的往前伸，并放松脖子的肌肉。
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在日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。
据网上新闻报道，荧屏幕上的女明星们也是如此。比如杨幂、陈妍希、陈乔恩等，他们都有含胸驼背的现象。仪态对于每个人来说是很重要的，更何况是台上的明星们呢！脸蛋漂亮又如何，个人的仪表仪态给人感觉是随意的、像老太太一般，长沙形体礼仪培训内容,口碑好的礼仪哪家好，气质、精神面貌瞬间全无。
俗话说：“站如松，坐如钟，行如风”。对大家来说是耳熟能详的了。意思就是说站立时要像松树一样挺拔，坐的时候要像座钟一样端正，行走时要像风那样快而有力。
讲的时候是很容易，但要坚持做到抬头挺胸就很难了。
健康而美好的形体是靠练出来的，通过上形体培训课程（舞蹈、健身操、瑜伽等）进行训练，就能够练就出一个健美的形体姿态。
形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。
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