首先是情绪记忆、情绪反应的矫正
亲密关系中，咨询情感挽回，极少有人能做到好聚好散。在分离之前，往往都用了各种各样的方法彼此伤害，互相黑化。
所以，在对方坚决地提出分手的当下，挽留只会起到反作用。
无论是最没创意地哭闹跟踪，还是情真意切地写一封又一封的长信，湖南喜至情感咨询有限公司,喜至情感咨询,都只会让对方躲得更远。
因为在此时，他对这段关系的情绪记忆基本是负面的。你越是挽留哀求，他越想逃出生天。而且，无论你或是他，都无力解决关系中的问题。
更有智慧的一种处理方式，是给彼此留余地。
共情对方的感受，尊重对方的选择，先消除你们之间的关于要不要分手的矛盾焦点，不穷追猛打。
给彼此一些缓和时间后，再尝试重新取得联系。在恢复联系的初期，以轻松舒适的互动为主，让尴尬的氛围得到缓和。
面对关系，你不再那么焦虑惊慌，他也不再那么唯恐避之不及，负面的情绪记忆、情绪反应得到了扭转，坚冰才能慢慢化为一池春水。
其次是相处模式的矫正
那位姑娘，每次成功复合之后，立马故态复萌。
微信五分钟内不回，电话响三声没接，就直接拉黑；出国忘记帮她买指定的那款包，那就是他“不用心”的铁证。
他通讯录里的每个女人，她都用小号加了一遍，以便观察她们有没有异动。
冷战时，咨询情感挽回，她宁可每5分钟刷新一下他的朋友圈，想着他在做什么，等着他来认错让步，也不愿意主动说一个字。
分手很痛苦，可恋爱也好不到哪里去。高强度，高消耗，让她抓狂。
挽回的真正目的，在于查漏补缺，找到两个人相处的更优方式，而不是直接回到那个早已无法顺畅运转的旧程序中。
在相处模式方面，通常有3个维度可以进行调整：
1. 修正沟通方式：在意见不合或交流不畅时，你能否以无伤害的方式，温和而坦率地表达真实想法，并且倾听对方。
2.增强共情力：对自己和对方的情绪、感受有更多的觉知，学会换位思考与和解，而不是片面地陷在“他怎么可以这样对我”的受害者思维中，要求对方来解决问题。
3. 找到尚未满足的需求：在之前的关系中，你忽视了自己的哪些心理需要，对于对方的心理需要又是否理解得有偏差？重点是“全新的你”。
前面说的都是“道”的层面，那么具体到“术”的层面，挽回的具体步骤到底怎么做呢？
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