除了跑步机和椭圆机，健身车也是做有氧运动的一个不错的选择，因为它的适用人群比较广泛！健身车分为直立式和卧式健身车两种，在健身过程中可以调整运动时的强度，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车！属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材，亦被称为心肺训练器材！主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质.如果想做力量训练，可以先从哑铃训练开始，哑铃是自由重量练习动作中常用的一种器械！
适合家庭使用的健身器材有哪些？近几年来，随着全国运动热潮的掀起，越来越多人会走进健身房去运动，又或是在家里自己打造私人健身空间.对于健身新手来说打造家庭健身房，应该如何选择既适合摆放在家里，又符合自身运动情况的运动的器材时，又开始犯难了!接下来给大家介绍一下应该如何选择在选择运动器材之前我们要想了解清楚运动的分类，以便我们在选择健身器材的时候能更加快速地了挑选到我们所需要的器材!运动通常会分为两大类，有氧运动和无氧运动!
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由于训练目的、目标肌群、动作的不同，所需要的哑铃重量也大不相同！如果怕占地方只打算买一对哑铃，推荐购买可调节式的！在重量方面，建议健身新手在刚开始使用哑铃的时候可以选择的重量1kg-10kg的哑铃，不同的重量让我们的训练可以循序渐进!使用哑铃做单臂弯举，哑铃侧平举，通过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力，锻炼到目标肌群周围的小肌肉群，帮助我们增加肌肉的耐力,特别是双上肢,可以使肌肉变的非常结实,增加双上肢的力量!
减震技术降低了噪音，安静不扰民，高品质数控静音马达运行平稳，减少运行噪音，数控变频技术优化电机电流，稳定输出。健身后的拉伸放松运动也不能忽视，比如在做杠铃划船的力量训练时，虽然主要发力部位是背部，但是需要通过手臂力量向上拉动杠铃，同时大腿后侧、臀部以及核心肌群都在辅助稳定身体，需要全身肌肉协同发力，因此在训练结束后，就要拉伸全身肌肉，每次10-15分钟即可！在跑步训练后，就需要着重拉伸大腿的股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌、臀部肌肉，其次是背部、肩部和手臂肌肉.
广州力动健康科技有限公司主营：国内外健身按摩器材品牌专卖店等等产品，涉及其他健身器材等等行业。 公司实力雄厚，重信用、守合同、保证产品质量，以多品种经营特色和薄利多销的原则，赢得了广大客户的信任。 多年来致力于其他健身器材，拥有众多的专业人才，并通过多年以来不断的积累，在业界形成良好的口碑。 售后方面也赢得了用户的一致好评。您的满意是我们一直前进的动力。
而在训练胸肌、背部、手臂、肩部，就需要着重拉伸这些部位，在训练腿部肌肉时，就需要着重拉伸大腿、臀部、小腿三头肌和髂腰肌！在做拉伸运动时可以借助瑜伽垫进行。比起直接在地上做拉伸运动，瑜伽垫起到了防滑的作用，避免在运动中造成不必要的损伤!此外，我们还可以用泡沫轴来做放松运动，在使用泡沫轴时，我们可以利用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来做按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环，从而达到了放松的效果!
有氧运动，是健身的主要方式，是人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼，运动强度较低，持续的时间较长！常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、游泳、骑单车等等。有氧运动可以帮助我们消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态！无氧运动，是在肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧功能”!举重、跳高、跳远等等的肌肉训练都是常见的无氧运动。
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