隔夜燕麦早就不是什么新鲜名词了，但从注册营养师的角度来看，它能提供的营养价值真的很高。健康饮食的根本就是搭配来自不同食物组的、营养密度高的食物!小小一杯隔夜燕麦就能包含多种营养元素和食物组，而且带着走方便，吃起来也方便老式燕麦(old-fashionedrolledoats)：燕麦属于全谷类碳水.在给我们提供能量和促进肠道健康的同时，它富含的ß-glucan纤维素还有保护心血管和调节血糖的作用！奇亚籽：高营养密度的籽类食物，尤其富含ALAomega-3不饱和脂肪酸，1汤勺就能满足成年人一天的ALA建议摄入量！
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便携早餐
紫阳县开源富硒科技发展有限公司在营养饮品这个行业中，是一家屈指可数的好公司。其主营的产品——便携早餐，更是在业界中受到广大客户的喜爱。
以上只是我近期常吃的配方，其实水果和坚果都是可以随意替换的！水果还可以用草莓、蓝莓等！坚果可以用任何原味坚果，甚至是天然花生酱!我每隔一段时间就换几种配料，所以吃了4年都没有吃腻～还有一个好处就是它能促进肠道健康!这杯不到400卡的隔夜燕麦里就含有10克膳食纤维，相当于人体一整天所需量的将近一半‼️丰富的膳食纤维能帮助我们的肠道内益生菌的生长，还能帮助肠道蠕动～讲真，我每次吃完半小时内保证畅通无阻一身轻～一天不吃都会容易不规律.
我们推荐便携早餐
嗯，我的沙拉酱放的有点多了.其实正常情况下我是会放生菜的，但是我昨天晚饭吃的是蚝油生菜，所以就吃没了.将没有吐司的鸡蛋饼叠过来，再将两片吐司对折就可以啦!如果你要带走吃的话可以用保鲜膜或者保鲜袋包裹起来。简单便携早餐早上没时间也能吃得好！作为一个每天早起着急出门上班的人，虽然每天留给准备早餐的时间只有这么多，但我照样能吃得饱吃得健康！因为我几乎每天都吃隔夜燕麦，头天晚上花半分钟泡好放冰箱，第二天出门前加上topping就可以带走吃啦!
低脂牛奶：比起植物奶，我还是更喜欢用牛奶，因为牛奶的蛋白质和钙含量比任何植物奶都高!不过乳糖不耐或者牛奶过敏的话另说～香蕉：对于爱吃甜的我来说，香蕉真的是天然燕麦甜味剂。捣碎了混进燕麦，既增加了水果摄入，又减少了不必要的添加糖～肉桂粉：我觉得肉桂和一些甜食简直绝配!而且肉桂含有大量的多酚抗氧化剂，还有一定降低炎症的功效!核桃：提供健康脂肪，矿物质，和蛋白质～还能给软绵绵的燕麦增添更丰富的口感!隔夜燕麦的可塑性也很强!
而且只要把鸡蛋煎熟了你就能吃早饭了。蛋包吐司需要准备的食材主料：鸡蛋2个、吐司2片!配菜：西红柿、沙拉酱、火腿、番茄酱!馅料可以随心搭配哈，建议大家多吃些蔬菜哦.水果夹心也是可以的。蛋包吐司的做法2个鸡蛋搅散备用.锅中放入少量的食用油，倒入蛋液，并排放上2片吐司，等待3秒钟让吐司吸满蛋液后给吐司翻面。锅子开小火煎至鸡蛋凝固定型后给吐司鸡蛋饼翻面!你可以利用煎鸡蛋的这个时间来切一下配菜哦!我今天准备的是西红柿、火腿、沙拉酱和番茄酱.
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