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营养上班族早餐做法 西安上班族早餐

  • 产品名称:上班族早餐
  • 产品价格:面议
  • 产品数量:1
  • 保质/修期:1
  • 保质/修期单位:
  • 更新日期:2023-04-10
产品说明

  上班族早餐自制三明治材料:吐司若干,这个看个人食量哈;鸡蛋一个;火腿1-2根,口味自选;黄瓜或生菜;沙拉酱一小罐.步骤:首先煎个半熟的鸡蛋,水煮也行,不过要剥壳切成两片,这样利于压缩;把黄瓜和火腿切成薄薄的一小片,适中则好,太薄没口感,大约4-6毫米为理想,如果选生菜的话,直接洗干净就好;选取3片吐司,先铺一层,放上火腿,二层放上生菜,再放可口的煎鸡蛋,涂上沙拉酱,再铺后一层吐司!调整之后压缩小刀沿对角线轻轻切开,完工啦.

  想要营养一下子大大提升,不妨在摄入足够的碳水化合物后,再喝杯酸奶!因为酸奶是由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所须的多种维生素,如维生素B维生素B维生素B维生素B12等.它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,还可促进肠道蠕动,利于通便!一日之计在于晨,所以早上这一顿是十分重要的,因此我们常说早上要吃好!但是对于多数的上班族来说,早上要吃好,确实不够实际,因为很多人早上没什么时间做太丰盛的早餐,多数情况都是匆匆解决。

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   我司主营营养饮品领域的企业,主要以上班族早餐为主要产品,公司位于陕西省安康市紫阳县开源现代农业园区,更多产品信息详情请上https://shenmofang.tmall.com/查看。紫阳县开源富硒科技发展有限公司愿与社会各界朋友共同合作、共创双赢、共创精彩明天!

西安上班族早餐

  而今天要给大家说到的这几道上班族早餐,都是适合上班族早上吃的早餐,不仅做法很快手,同时还兼具了营养.那下面小吃就将这几道营养快手的上班族早餐做法给大家说说,大家可以跟着下面的步骤一起做着看看.早餐-土豆洋葱煎饼食材:土豆、洋葱、葱花一把、面粉一小碗、水适量、盐适量、白胡椒粉或者黑胡椒粉适量、鸡蛋一枚!【做法】土豆切成条状,洋葱切碎,葱处理成葱花!准备一个大碗,放上面粉,倒入准备好的洋葱、土豆和葱花,打一个鸡蛋,放一勺盐、一些胡椒粉加水搅拌均匀.

  平底锅中放油开小火,用勺子挖一些土豆面糊摊进锅里,慢慢煎煎至两面金黄就可以了!早餐-肥牛咖喱面食材:面条1份、火锅肥牛适量、冷冻玉米和豌豆等适量、椰奶1罐、辣油适量、咖喱粉2大勺、洋葱1/4个、鱼露1小勺、蒜4-5瓣、糖约1小勺、酱油1大勺!【做法】锅内放少许油,炒香蒜末,再下洋葱丁炒软。下咖喱粉同炒,加入酱油和鱼露,下椰奶一罐,下砂糖。加点水,煮沸之后,加盖煮个10-15分钟!肥牛和蔬菜略煮,加入煮好的面条,拌匀后就开吃!

  养分专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作上班族早餐,由于经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺乏蛋白,只能供给短时间的能量.上班族早餐是一天中不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食.上班族早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的.缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良.要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象!但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

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  绿豆薏米粥上班族早餐鸡蛋羹材料:鸡蛋、蒸蛋器或带蒸笼的小电饭煲!步骤:鸡蛋两只洗净,另准备半碗温水!鸡蛋打散,加温水用筷子完全打散。(鸡蛋与水的比例1:5。)用筷子或滤网把蛋液中的汽泡完全去掉!碗上盖上一层保鲜膜,上面用牙签扎两三个小孔。冷水入锅,中火蒸15分钟。取出蛋羹浇上味极鲜酱油、米醋、香油后用勺子在上面划十字道,让蛋羹入味。接下来就可以美美的享受了。上班族早餐酸奶早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富!



供应商信息
紫阳县开源富硒科技发展有限公司
咖啡豆、可可
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