先大火蒸上汽，再转小火蒸十分钟，蒸好后倒入少许生抽、香油，就可以取出来食用了.直接吃或者当配菜都很不错！鲜虾窝蛋蒸肉泥做法：猪肉剁成肉泥，想要省事用料理机，打成肉泥即可！根据自己的喜好添加配菜，比如胡萝卜、香菇、山药等，切碎放进去。然后加入盐、生抽、蚝油、葱花搅拌均匀，味道淡一些比较好。调好后装进碗内，再给中间挖一个小窝，将鸡蛋打进去，放入蒸锅内!大火蒸上汽后，转小火蒸十分钟。趁着蒸的过程中，把大虾剥成虾仁，冲洗干净待用.
油脂类包括植不物油等。主要提供能量！植物油还可提供维生素E和需脂肪酸!每天不超过25克！适合早上吃的三款特色食谱法式吐司卷原料：香蕉、吐司、鸡蛋、糖。步骤：吐司上抹果酱或炼乳，摆上剥好的香蕉!用寿司帘将吐司卷紧.裹蛋液，入锅小火煎！煎至金黄，装盘.牛奶小煎饼原料：普通面粉适量、牛奶适量、红枣两颗、白糖适量、红茶适量、玉米油适量!步骤：面粉，白糖，红枣加入碗中，吃多少放多少!牛奶和面，边放牛奶边搅拌。
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正宗西安营养早餐
蒸好后放入虾仁，再继续蒸十分钟，所有食材都熟了，便可关火。菠菜鸡蛋玉米面团子做法：准备一些食材，分别有菠菜、鸡蛋、胡萝卜、香菇、玉米面，也可以根据自己的喜好调整蔬菜的搭配.菠菜洗净；鸡蛋打进碗中搅散；胡萝卜去皮洗净擦丝；香菇洗净切丁!锅内加水，煮开后倒入胡萝卜丝、香菇丁，煮两分钟捞出!再倒入菠菜煮一分钟捞出!等食材不烫手后挤掉水分，装进碗内，放入盐、生抽调味!接着放入少许玉米面搅拌均匀，再团成一个个小球，放入玉米面里裹一裹，再攥一攥.
高品质西安营养早餐
揉成一个小奶球，之后揉成卷曲的条状！放在锅中慢慢煎，煎至饼不再呈白色，稍带金黄色即可!科学的营养早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品“一日之计在于晨”，早餐是一天中重要的一餐！
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每天吃好要从一顿营养早餐开始，如果只喝白粥肯定是不行的.建议大家：阳康后，早餐要吃好。推荐5道营养早餐，简单美味，常吃恢复快！一起来看看吧，这些早餐富含蛋白质，每天换着吃，精神好状态佳.西蓝花鸡蛋羹做法：少许西蓝花清洗两遍，然后开水入锅煮两分钟，煮好后捞出过凉，再将西蓝花剁碎待用!鸡蛋打进碗中，加入少许盐搅散，再加入适量温水搅拌均匀，至少搅拌一分钟!接着将蛋液上的泡沫撇净，再将西蓝花倒进蛋液内，不用搅拌，放入锅内蒸。
早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来！均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天的功课!人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态！让我们幸福精彩的一天在身体具有充足的活力，较佳的状态和好的营养水平上开始。早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧。
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