好喝的便携早餐原料 附近便携早餐

　　如果你想知道晚餐吃什么请点击我的头像去“高兴的饭”主页查找哦！今天的这款饭团其实是粢饭团！因为它能容纳很多的馅料所以我叫它“大馅饭团”！学会这款饭团你就不愁早餐吃上啥了，吃腻了这个馅就换个馅吃！大馅饭团的主食是米饭，所以即使是“小伙子”也能吃饱，要是真吃不饱就吃2个吧。你需要准备的食材主料：糯米、黑米!（糯米和黑米的比例是2:1）辅料：肉松、黄瓜、火腿、榨菜（其他咸菜也可以）、油条、咸鸭蛋。大馅饭团的做法碗中放入糯米和黑米，加入适量的清水清洗干净后再重新加水浸泡一晚!

　　嗯，我的沙拉酱放的有点多了！其实正常情况下我是会放生菜的，但是我昨天晚饭吃的是蚝油生菜，所以就吃没了!将没有吐司的鸡蛋饼叠过来，再将两片吐司对折就可以啦!如果你要带走吃的话可以用保鲜膜或者保鲜袋包裹起来.简单便携早餐早上没时间也能吃得好。作为一个每天早起着急出门上班的人，虽然每天留给准备早餐的时间只有这么多，但我照样能吃得饱吃得健康.因为我几乎每天都吃隔夜燕麦，头天晚上花半分钟泡好放冰箱，第二天出门前加上topping就可以带走吃啦。

　　而且只要把鸡蛋煎熟了你就能吃早饭了。蛋包吐司需要准备的食材主料：鸡蛋2个、吐司2片.配菜：西红柿、沙拉酱、火腿、番茄酱。馅料可以随心搭配哈，建议大家多吃些蔬菜哦！水果夹心也是可以的！蛋包吐司的做法2个鸡蛋搅散备用。锅中放入少量的食用油，倒入蛋液，并排放上2片吐司，等待3秒钟让吐司吸满蛋液后给吐司翻面。锅子开小火煎至鸡蛋凝固定型后给吐司鸡蛋饼翻面.你可以利用煎鸡蛋的这个时间来切一下配菜哦.我今天准备的是西红柿、火腿、沙拉酱和番茄酱。

　　隔夜燕麦早就不是什么新鲜名词了，但从注册营养师的角度来看，它能提供的营养价值真的很高!健康饮食的根本就是搭配来自不同食物组的、营养密度高的食物.小小一杯隔夜燕麦就能包含多种营养元素和食物组，而且带着走方便，吃起来也方便老式燕麦(old-fashionedrolledoats)：燕麦属于全谷类碳水!在给我们提供能量和促进肠道健康的同时，它富含的ß-glucan纤维素还有保护心血管和调节血糖的作用.奇亚籽：高营养密度的籽类食物，尤其富含ALAomega-3不饱和脂肪酸，1汤勺就能满足成年人一天的ALA建议摄入量!

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　　第3款：西红柿鸡蛋饼.还请您点击：上班族便携式早餐，不用和面，把菜切碎放碗里搅一搅就行查看！今天分享给大家的这款早餐不仅“便携”，它还是一款网红早餐哦！在网上很火的。吐司面包被鸡蛋液包裹，蛋液渗入进吐司中改变了吐司的口感，让吐司吃起来不再是干巴巴的。里面可以放夹心，我觉得它像三明治一样，只不过是用鸡蛋包裹起来了，这样三明治就不容易散开!当我咬下一口的时候，就感觉好奇妙，那个吐司它是筋道、有嚼劲的！这个蛋包吐司做法真的超简单，是一款“你会煎鸡蛋就会做的早餐”.

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　　低脂牛奶：比起植物奶，我还是更喜欢用牛奶，因为牛奶的蛋白质和钙含量比任何植物奶都高。不过乳糖不耐或者牛奶过敏的话另说～香蕉：对于爱吃甜的我来说，香蕉真的是天然燕麦甜味剂。捣碎了混进燕麦，既增加了水果摄入，又减少了不必要的添加糖～肉桂粉：我觉得肉桂和一些甜食简直绝配。而且肉桂含有大量的多酚抗氧化剂，还有一定降低炎症的功效！核桃：提供健康脂肪，矿物质，和蛋白质～还能给软绵绵的燕麦增添更丰富的口感!隔夜燕麦的可塑性也很强！

　　“便携早餐”去哪都方便携带，还不用饿肚子!你是不是每天早上来不及吃早饭呢？嗯，我就是这样，就算是早上做好了早饭也来不及吃，有的时候刚把早饭做好闹钟就响了！离开家门，到嘴边的早饭也吃不上。在家搞了点不一样的早餐——便携早餐.嗯!就是能够方便携带到公司或者是学校的那种早餐哦，学会了你就不用再空着肚子去上班、上学啦。而且做法也蛮简单的，我这几天都有好好吃早饭啦.便携式早餐：大馅饭团“便携早餐”系列会持续更新，可能接连几天你都会看到各种各样的早餐做法哈。