低脂牛奶：比起植物奶，我还是更喜欢用牛奶，因为牛奶的蛋白质和钙含量比任何植物奶都高!不过乳糖不耐或者牛奶过敏的话另说～香蕉：对于爱吃甜的我来说，香蕉真的是天然燕麦甜味剂!捣碎了混进燕麦，既增加了水果摄入，又减少了不必要的添加糖～肉桂粉：我觉得肉桂和一些甜食简直绝配。而且肉桂含有大量的多酚抗氧化剂，还有一定降低炎症的功效！核桃：提供健康脂肪，矿物质，和蛋白质～还能给软绵绵的燕麦增添更丰富的口感。隔夜燕麦的可塑性也很强!
第3款：西红柿鸡蛋饼.还请您点击：上班族便携式早餐，不用和面，把菜切碎放碗里搅一搅就行查看！今天分享给大家的这款早餐不仅“便携”，它还是一款网红早餐哦.在网上很火的。吐司面包被鸡蛋液包裹，蛋液渗入进吐司中改变了吐司的口感，让吐司吃起来不再是干巴巴的！里面可以放夹心，我觉得它像三明治一样，只不过是用鸡蛋包裹起来了，这样三明治就不容易散开.当我咬下一口的时候，就感觉好奇妙，那个吐司它是筋道、有嚼劲的。这个蛋包吐司做法真的超简单，是一款“你会煎鸡蛋就会做的早餐”！
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而且只要把鸡蛋煎熟了你就能吃早饭了.蛋包吐司需要准备的食材主料：鸡蛋2个、吐司2片。配菜：西红柿、沙拉酱、火腿、番茄酱！馅料可以随心搭配哈，建议大家多吃些蔬菜哦。水果夹心也是可以的.蛋包吐司的做法2个鸡蛋搅散备用！锅中放入少量的食用油，倒入蛋液，并排放上2片吐司，等待3秒钟让吐司吸满蛋液后给吐司翻面！锅子开小火煎至鸡蛋凝固定型后给吐司鸡蛋饼翻面！你可以利用煎鸡蛋的这个时间来切一下配菜哦!我今天准备的是西红柿、火腿、沙拉酱和番茄酱!
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因为是做早饭所以为了节省时间咱们提前将米泡好，而且这样做还可以减少蒸制的时间哦！然后咱们把配菜也提前洗好，这样明天就很方便了.黄瓜清洗干净切成条、火腿切成条状用保鲜袋装好备用.咸鸭蛋煮熟捣碎备用，我是直接买的鸭蛋黄所以用微波炉加热一下再捣碎就可以啦!将这些配料都放进冰箱中冷藏！你是不是每天早上来不及吃早饭呢？总是饿着肚子去上班可不行。今天分享给你一个简单的“便携早餐”吧！便携式早餐第4款：蛋包吐司今天是便携式早餐第4款哦.
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以上只是我近期常吃的配方，其实水果和坚果都是可以随意替换的!水果还可以用草莓、蓝莓等。坚果可以用任何原味坚果，甚至是天然花生酱。我每隔一段时间就换几种配料，所以吃了4年都没有吃腻～还有一个好处就是它能促进肠道健康!这杯不到400卡的隔夜燕麦里就含有10克膳食纤维，相当于人体一整天所需量的将近一半‼️丰富的膳食纤维能帮助我们的肠道内益生菌的生长，还能帮助肠道蠕动～讲真，我每次吃完半小时内保证畅通无阻一身轻～一天不吃都会容易不规律.
“便携早餐”去哪都方便携带，还不用饿肚子!你是不是每天早上来不及吃早饭呢？嗯，我就是这样，就算是早上做好了早饭也来不及吃，有的时候刚把早饭做好闹钟就响了.离开家门，到嘴边的早饭也吃不上！在家搞了点不一样的早餐——便携早餐。嗯。就是能够方便携带到公司或者是学校的那种早餐哦，学会了你就不用再空着肚子去上班、上学啦!而且做法也蛮简单的，我这几天都有好好吃早饭啦。便携式早餐：大馅饭团“便携早餐”系列会持续更新，可能接连几天你都会看到各种各样的早餐做法哈！ 在大聚居中慢慢淘汰 普洱茶杂志大体分为三种：具有独立刊号的刊物、增刊和DM杂志。云南拥有如此之多的普洱茶杂志，不可不谓是专业性杂志的“大聚居”。明眼人可以看出，有些杂志只是一时为了赚钱，一旦没有赢利的可能性，就会在市场规律的选择下被逐渐地淘汰。 杂志作为一种媒介，除了通过赢利而生存，还应该考虑到它要承担的社会责任，与公众之间的交流互动，《普洱》今年开始着手一些大型公益活动，如做公益广告和在北京师范大学设立奖学金。这么做的目的除了，寻求公众的认同，扩大它的影响，也是为杂志的以后发展占领更大的空间。
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