低脂牛奶：比起植物奶，我还是更喜欢用牛奶，因为牛奶的蛋白质和钙含量比任何植物奶都高。不过乳糖不耐或者牛奶过敏的话另说～香蕉：对于爱吃甜的我来说，香蕉真的是天然燕麦甜味剂.捣碎了混进燕麦，既增加了水果摄入，又减少了不必要的添加糖～肉桂粉：我觉得肉桂和一些甜食简直绝配!而且肉桂含有大量的多酚抗氧化剂，还有一定降低炎症的功效.核桃：提供健康脂肪，矿物质，和蛋白质～还能给软绵绵的燕麦增添更丰富的口感!隔夜燕麦的可塑性也很强.
嗯，我的沙拉酱放的有点多了.其实正常情况下我是会放生菜的，但是我昨天晚饭吃的是蚝油生菜，所以就吃没了。将没有吐司的鸡蛋饼叠过来，再将两片吐司对折就可以啦。如果你要带走吃的话可以用保鲜膜或者保鲜袋包裹起来！简单便携早餐早上没时间也能吃得好！作为一个每天早起着急出门上班的人，虽然每天留给准备早餐的时间只有这么多，但我照样能吃得饱吃得健康！因为我几乎每天都吃隔夜燕麦，头天晚上花半分钟泡好放冰箱，第二天出门前加上topping就可以带走吃啦。
因为是做早饭所以为了节省时间咱们提前将米泡好，而且这样做还可以减少蒸制的时间哦！然后咱们把配菜也提前洗好，这样明天就很方便了！黄瓜清洗干净切成条、火腿切成条状用保鲜袋装好备用。咸鸭蛋煮熟捣碎备用，我是直接买的鸭蛋黄所以用微波炉加热一下再捣碎就可以啦。将这些配料都放进冰箱中冷藏！你是不是每天早上来不及吃早饭呢？总是饿着肚子去上班可不行。今天分享给你一个简单的“便携早餐”吧！便携式早餐第4款：蛋包吐司今天是便携式早餐第4款哦！
如果你想知道晚餐吃什么请点击我的头像去“高兴的饭”主页查找哦。今天的这款饭团其实是粢饭团!因为它能容纳很多的馅料所以我叫它“大馅饭团”。学会这款饭团你就不愁早餐吃上啥了，吃腻了这个馅就换个馅吃！大馅饭团的主食是米饭，所以即使是“小伙子”也能吃饱，要是真吃不饱就吃2个吧。你需要准备的食材主料：糯米、黑米.（糯米和黑米的比例是2:1）辅料：肉松、黄瓜、火腿、榨菜（其他咸菜也可以）、油条、咸鸭蛋。大馅饭团的做法碗中放入糯米和黑米，加入适量的清水清洗干净后再重新加水浸泡一晚！
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“便携早餐”去哪都方便携带，还不用饿肚子。你是不是每天早上来不及吃早饭呢？嗯，我就是这样，就算是早上做好了早饭也来不及吃，有的时候刚把早饭做好闹钟就响了。离开家门，到嘴边的早饭也吃不上!在家搞了点不一样的早餐——便携早餐!嗯!就是能够方便携带到公司或者是学校的那种早餐哦，学会了你就不用再空着肚子去上班、上学啦.而且做法也蛮简单的，我这几天都有好好吃早饭啦。便携式早餐：大馅饭团“便携早餐”系列会持续更新，可能接连几天你都会看到各种各样的早餐做法哈。
第3款：西红柿鸡蛋饼!还请您点击：上班族便携式早餐，不用和面，把菜切碎放碗里搅一搅就行查看.今天分享给大家的这款早餐不仅“便携”，它还是一款网红早餐哦。在网上很火的!吐司面包被鸡蛋液包裹，蛋液渗入进吐司中改变了吐司的口感，让吐司吃起来不再是干巴巴的！里面可以放夹心，我觉得它像三明治一样，只不过是用鸡蛋包裹起来了，这样三明治就不容易散开.当我咬下一口的时候，就感觉好奇妙，那个吐司它是筋道、有嚼劲的.这个蛋包吐司做法真的超简单，是一款“你会煎鸡蛋就会做的早餐”。
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