揉成一个小奶球，之后揉成卷曲的条状。放在锅中慢慢煎，煎至饼不再呈白色，稍带金黄色即可！科学的营养早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品“一日之计在于晨”，早餐是一天中重要的一餐.
早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来！均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天的功课。人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态!让我们幸福精彩的一天在身体具有充足的活力，较佳的状态和好的营养水平上开始！早餐吃好，有很多要注意的，在此，简单给你一些提纲吧！
每天吃好要从一顿营养早餐开始，如果只喝白粥肯定是不行的！建议大家：阳康后，早餐要吃好。推荐5道营养早餐，简单美味，常吃恢复快！一起来看看吧，这些早餐富含蛋白质，每天换着吃，精神好状态佳!西蓝花鸡蛋羹做法：少许西蓝花清洗两遍，然后开水入锅煮两分钟，煮好后捞出过凉，再将西蓝花剁碎待用.鸡蛋打进碗中，加入少许盐搅散，再加入适量温水搅拌均匀，至少搅拌一分钟！接着将蛋液上的泡沫撇净，再将西蓝花倒进蛋液内，不用搅拌，放入锅内蒸。
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油脂类包括植不物油等.主要提供能量.植物油还可提供维生素E和需脂肪酸。每天不超过25克！适合早上吃的三款特色食谱法式吐司卷原料：香蕉、吐司、鸡蛋、糖.步骤：吐司上抹果酱或炼乳，摆上剥好的香蕉!用寿司帘将吐司卷紧!裹蛋液，入锅小火煎。煎至金黄，装盘!牛奶小煎饼原料：普通面粉适量、牛奶适量、红枣两颗、白糖适量、红茶适量、玉米油适量。步骤：面粉，白糖，红枣加入碗中，吃多少放多少。牛奶和面，边放牛奶边搅拌.
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每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克!鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别！每天应吃150~200克!奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的很好来源!豆类含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素BB2等!每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克.
攥好后再裹一次玉米面，随后放入蒸屉，全部都做好后，大火蒸十分钟，这道早餐就做好了。营养早餐食谱大全早餐吃什么好营养早餐搭配计划谷类包括米、面、杂粮.主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克!蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素！蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜！一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果!中国茶文化历史渊源流长，茶艺、茶礼是文人骚客和达官显贵最喜闻乐道的，用现代的营销理论来理解，普洱茶无疑具有很好的、可以差异化的传播方法。正在召开的中共十七大把“经济、政治、文化、社会”四个建设同时并列为未来执政的要领，无疑对普洱茶文化建设和茶艺推广提供了很好的背书。普洱茶产地集中在我国边陲地区，少数民族文化的色彩很浓厚，对内地消费者来说充满着神秘感，这些因素都对普洱茶的品牌建设、营销设计和文化传播形成有利条件，关键是普洱茶企业要学会整合和利用。
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