个性化营养早餐就是根据就餐者本人已病、未病和偏食设计饮食结构!世界上任何食物都有药物作用，每个人缺乏或者过剩的食物也不一样，因此，应该个性化科学食疗——设计早餐.早餐的重要性早餐可以说是一日三餐中重要的一餐，很多人都会不吃早餐，都是因为什么减肥、没时间，可是谁又料想得到早餐是非常重要的呢？正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”！不吃早餐，首先就会导致没有精神、头晕等症状，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害！
每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克!鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素！它们彼此间营养素含量有所区别.每天应吃150~200克.奶类和豆类食物奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等!除含丰富的蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的很好来源！豆类含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素BB2等.每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克！
西安营养早餐
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高品质西安营养早餐
先大火蒸上汽，再转小火蒸十分钟，蒸好后倒入少许生抽、香油，就可以取出来食用了!直接吃或者当配菜都很不错!鲜虾窝蛋蒸肉泥做法：猪肉剁成肉泥，想要省事用料理机，打成肉泥即可.根据自己的喜好添加配菜，比如胡萝卜、香菇、山药等，切碎放进去.然后加入盐、生抽、蚝油、葱花搅拌均匀，味道淡一些比较好。调好后装进碗内，再给中间挖一个小窝，将鸡蛋打进去，放入蒸锅内.大火蒸上汽后，转小火蒸十分钟。趁着蒸的过程中，把大虾剥成虾仁，冲洗干净待用！
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每天吃好要从一顿营养早餐开始，如果只喝白粥肯定是不行的！建议大家：阳康后，早餐要吃好。推荐5道营养早餐，简单美味，常吃恢复快。一起来看看吧，这些早餐富含蛋白质，每天换着吃，精神好状态佳!西蓝花鸡蛋羹做法：少许西蓝花清洗两遍，然后开水入锅煮两分钟，煮好后捞出过凉，再将西蓝花剁碎待用！鸡蛋打进碗中，加入少许盐搅散，再加入适量温水搅拌均匀，至少搅拌一分钟.接着将蛋液上的泡沫撇净，再将西蓝花倒进蛋液内，不用搅拌，放入锅内蒸!
蒸好后放入虾仁，再继续蒸十分钟，所有食材都熟了，便可关火!菠菜鸡蛋玉米面团子做法：准备一些食材，分别有菠菜、鸡蛋、胡萝卜、香菇、玉米面，也可以根据自己的喜好调整蔬菜的搭配!菠菜洗净；鸡蛋打进碗中搅散；胡萝卜去皮洗净擦丝；香菇洗净切丁！锅内加水，煮开后倒入胡萝卜丝、香菇丁，煮两分钟捞出!再倒入菠菜煮一分钟捞出。等食材不烫手后挤掉水分，装进碗内，放入盐、生抽调味！接着放入少许玉米面搅拌均匀，再团成一个个小球，放入玉米面里裹一裹，再攥一攥。
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