原味便携早餐做法 西安便携早餐

　　以上只是我近期常吃的配方，其实水果和坚果都是可以随意替换的！水果还可以用草莓、蓝莓等！坚果可以用任何原味坚果，甚至是天然花生酱.我每隔一段时间就换几种配料，所以吃了4年都没有吃腻～还有一个好处就是它能促进肠道健康！这杯不到400卡的隔夜燕麦里就含有10克膳食纤维，相当于人体一整天所需量的将近一半‼️丰富的膳食纤维能帮助我们的肠道内益生菌的生长，还能帮助肠道蠕动～讲真，我每次吃完半小时内保证畅通无阻一身轻～一天不吃都会容易不规律。

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　　隔夜燕麦早就不是什么新鲜名词了，但从注册营养师的角度来看，它能提供的营养价值真的很高!健康饮食的根本就是搭配来自不同食物组的、营养密度高的食物！小小一杯隔夜燕麦就能包含多种营养元素和食物组，而且带着走方便，吃起来也方便老式燕麦(old-fashionedrolledoats)：燕麦属于全谷类碳水.在给我们提供能量和促进肠道健康的同时，它富含的ß-glucan纤维素还有保护心血管和调节血糖的作用！奇亚籽：高营养密度的籽类食物，尤其富含ALAomega-3不饱和脂肪酸，1汤勺就能满足成年人一天的ALA建议摄入量.

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　　嗯，我的沙拉酱放的有点多了。其实正常情况下我是会放生菜的，但是我昨天晚饭吃的是蚝油生菜，所以就吃没了.将没有吐司的鸡蛋饼叠过来，再将两片吐司对折就可以啦！如果你要带走吃的话可以用保鲜膜或者保鲜袋包裹起来.简单便携早餐早上没时间也能吃得好!作为一个每天早起着急出门上班的人，虽然每天留给准备早餐的时间只有这么多，但我照样能吃得饱吃得健康!因为我几乎每天都吃隔夜燕麦，头天晚上花半分钟泡好放冰箱，第二天出门前加上topping就可以带走吃啦.

　　因为是做早饭所以为了节省时间咱们提前将米泡好，而且这样做还可以减少蒸制的时间哦!然后咱们把配菜也提前洗好，这样明天就很方便了。黄瓜清洗干净切成条、火腿切成条状用保鲜袋装好备用。咸鸭蛋煮熟捣碎备用，我是直接买的鸭蛋黄所以用微波炉加热一下再捣碎就可以啦。将这些配料都放进冰箱中冷藏！你是不是每天早上来不及吃早饭呢？总是饿着肚子去上班可不行。今天分享给你一个简单的“便携早餐”吧。便携式早餐第4款：蛋包吐司今天是便携式早餐第4款哦！

　　“便携早餐”去哪都方便携带，还不用饿肚子.你是不是每天早上来不及吃早饭呢？嗯，我就是这样，就算是早上做好了早饭也来不及吃，有的时候刚把早饭做好闹钟就响了.离开家门，到嘴边的早饭也吃不上。在家搞了点不一样的早餐——便携早餐.嗯.就是能够方便携带到公司或者是学校的那种早餐哦，学会了你就不用再空着肚子去上班、上学啦！而且做法也蛮简单的，我这几天都有好好吃早饭啦。便携式早餐：大馅饭团“便携早餐”系列会持续更新，可能接连几天你都会看到各种各样的早餐做法哈!据了解，云南昆明如今正积极培育电影产业，“中国新电影?云南影响”的首部影片《公园》就是起点。该活动将 推出以总制片人罗拉为代表的、来自两岸三地10位具有国际影响力的中国女导演群，拍摄10部现代题材的新电影。目前，项目组已经在昆明完成了影片《公园》、《箱子》和《这儿是香格里拉》三部。其中《公园》不仅受到了海内外的高度关注，而且已成功入围今年莫斯科电影节参赛单元。《箱子》前不久也获得了大学生电影节最佳处女作奖，并成功入围本届上海国际电影节亚洲新人奖单元。《欢迎来到桃花源》、《司岗里》、《普洱茶》等也将于今年年底完成。