而且只要把鸡蛋煎熟了你就能吃早饭了.蛋包吐司需要准备的食材主料：鸡蛋2个、吐司2片。配菜：西红柿、沙拉酱、火腿、番茄酱!馅料可以随心搭配哈，建议大家多吃些蔬菜哦！水果夹心也是可以的!蛋包吐司的做法2个鸡蛋搅散备用。锅中放入少量的食用油，倒入蛋液，并排放上2片吐司，等待3秒钟让吐司吸满蛋液后给吐司翻面。锅子开小火煎至鸡蛋凝固定型后给吐司鸡蛋饼翻面！你可以利用煎鸡蛋的这个时间来切一下配菜哦！我今天准备的是西红柿、火腿、沙拉酱和番茄酱！
因为是做早饭所以为了节省时间咱们提前将米泡好，而且这样做还可以减少蒸制的时间哦！然后咱们把配菜也提前洗好，这样明天就很方便了.黄瓜清洗干净切成条、火腿切成条状用保鲜袋装好备用.咸鸭蛋煮熟捣碎备用，我是直接买的鸭蛋黄所以用微波炉加热一下再捣碎就可以啦！将这些配料都放进冰箱中冷藏.你是不是每天早上来不及吃早饭呢？总是饿着肚子去上班可不行!今天分享给你一个简单的“便携早餐”吧！便携式早餐第4款：蛋包吐司今天是便携式早餐第4款哦。
隔夜燕麦早就不是什么新鲜名词了，但从注册营养师的角度来看，它能提供的营养价值真的很高！健康饮食的根本就是搭配来自不同食物组的、营养密度高的食物！小小一杯隔夜燕麦就能包含多种营养元素和食物组，而且带着走方便，吃起来也方便老式燕麦(old-fashionedrolledoats)：燕麦属于全谷类碳水!在给我们提供能量和促进肠道健康的同时，它富含的ß-glucan纤维素还有保护心血管和调节血糖的作用!奇亚籽：高营养密度的籽类食物，尤其富含ALAomega-3不饱和脂肪酸，1汤勺就能满足成年人一天的ALA建议摄入量。
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嗯，我的沙拉酱放的有点多了！其实正常情况下我是会放生菜的，但是我昨天晚饭吃的是蚝油生菜，所以就吃没了.将没有吐司的鸡蛋饼叠过来，再将两片吐司对折就可以啦!如果你要带走吃的话可以用保鲜膜或者保鲜袋包裹起来.简单便携早餐早上没时间也能吃得好!作为一个每天早起着急出门上班的人，虽然每天留给准备早餐的时间只有这么多，但我照样能吃得饱吃得健康.因为我几乎每天都吃隔夜燕麦，头天晚上花半分钟泡好放冰箱，第二天出门前加上topping就可以带走吃啦！
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“便携早餐”去哪都方便携带，还不用饿肚子。你是不是每天早上来不及吃早饭呢？嗯，我就是这样，就算是早上做好了早饭也来不及吃，有的时候刚把早饭做好闹钟就响了!离开家门，到嘴边的早饭也吃不上.在家搞了点不一样的早餐——便携早餐!嗯。就是能够方便携带到公司或者是学校的那种早餐哦，学会了你就不用再空着肚子去上班、上学啦.而且做法也蛮简单的，我这几天都有好好吃早饭啦.便携式早餐：大馅饭团“便携早餐”系列会持续更新，可能接连几天你都会看到各种各样的早餐做法哈！
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第3款：西红柿鸡蛋饼！还请您点击：上班族便携式早餐，不用和面，把菜切碎放碗里搅一搅就行查看。今天分享给大家的这款早餐不仅“便携”，它还是一款网红早餐哦!在网上很火的！吐司面包被鸡蛋液包裹，蛋液渗入进吐司中改变了吐司的口感，让吐司吃起来不再是干巴巴的.里面可以放夹心，我觉得它像三明治一样，只不过是用鸡蛋包裹起来了，这样三明治就不容易散开.当我咬下一口的时候，就感觉好奇妙，那个吐司它是筋道、有嚼劲的.这个蛋包吐司做法真的超简单，是一款“你会煎鸡蛋就会做的早餐”.
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