所有热身、训练和拉伸都在家里操作，室内的温度四季适宜，训练后还可以在家洗澡、用餐，整体安排更加自由化！靓丽的身材，从流汗开始!享受奔跑的每一天，汗留下来都有满足感，身体倍儿棒，吃嘛嘛香.日常坚持跑步，能随时更换训练模式，可以尝试变速跑、限时跑、爬坡跑等模式，身体感受到了变化，才有坚持训练的恒心和毅力!动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼！根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。
需要注意的是划船机在使用时一定要认真控制核心和背部发力，一旦动作不正确，很容易造成腰部损伤.使用前后的热身运动一定要认真做完.不管选择哪一类健身器材，最终还是要结合自身条件和需求做选择.如果想要到线下门店进行体验，可以到力动康体线下门店进行体验，在广州、深圳、北京、上海、东莞、重庆、成都、西安八大城市均可找到力动康体的实体店，多种健身器材可供选择。目前，市场中比较普及的跑步机品牌有必确（PRECOR）、锐步（Reebok）、力动（RIDO）、司特拉（XTERRA）、乔山（JOHNSON）、施菲特（SevenFiter）等!
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家用选自发电磁较好，其产生的噪音几乎可以忽略不计。另外，还需要注意的是椭圆机的步距，这点其实很重要，步距合适的椭圆机才能达到好的锻炼效果!因为每个人的身高和腿长都有所不同，适合的步距也会略有不同，步距可以略大，但不能过小，要不运动起来就是施展不开，达到理想的锻炼效果。所以选购椭圆机时要关注下步距，不能太小，建议大家可以到线下健身器材体验店亲自体验，再进行购买。动感单车动感单车，是一种模拟户外骑行的室内自行车，是经过科学的实验设计采取力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到效果，每个脚踏板上有两个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念！
划船机划船机，是用来模拟划船的一类运动设备！相对于跑步，划船机采用坐姿，发力时对膝盖的压力要小很多！而且运动时手、胸、背、腰腹和腿部同时发力，可以锻炼到全身肌肉!划船机一般分风阻、水阻、磁阻和液压杆这四种划船机.家庭使用推荐使用声音更小的水阻划船机！一次拉动可以带动全身84%肌肉参与其中，横向运动也不伤膝盖，对减脂一族格外友好，同时在趣味性上也更强一点，可以选择边听音乐边划船，训练过程中比较舒适.另外，水阻型划船机不占用太多面积，竖立收纳也非常方便，仅一张椅子大小的面积，小户型也可以轻松容纳，全家男女老少都可以使用!
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跑步机跑步机可以说是大多数人都比较熟知的健身器材了。一般对自己身材稍有追求又不想去健身房的朋友都会在家里摆一台跑步机.跑步机可以模拟户外跑步模式，可以自由调节速度快慢和设定跑步时间，还可以模拟爬坡，而且跑带自带减震效果，对膝盖和脚踝的压力相对较小！友情提示，如果你是初次使用跑步机，建议将安全锁挂在身上!因为当人体失去平衡、将要跌倒时，瞬间拉动安全锁，可以让跑步机迅速制动、停止。在家使用跑步机，优点就在于“节省时间”！
你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，这两种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也有好处。如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度锻炼。另外，骑行是一个几乎没有任何声音的运动，所以居家使用也不担心扰民问题，同时骑行的健身车通常占地面积也非常小，移动方便，对于大多数人来说，上手也容易，不需要额外的学习，是一个非常强力有效的减脂运动.
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